Unser Alltag ist stressig und das kostet viel Energie. Aber vielleicht geht es auch anders? Ich bin davon überzeugt, dass es möglich ist, den Alltag zu entschleunigen.
Als Ordnungscoach unterstütze ich meine Kundinnen nicht nur dabei Auszumisten und neu zu ordnen. Ich helfe auch dabei Strukturen zu etablieren. Sie erleichtern uns den Alltag, weil wir Routinen ohne groß nachzudenken abspulen können. So wird der Kopf freier und der Alltag entspannter. Vor allem, wenn man Kinder hat, helfen feste Strukturen, den Alltag zu meistern.
Du jonglierst jeden Tag mit deinen Aufgaben?
Job, Haushalt, Partner, Kinder, Hobbys, Verein, Kirche, Sport… habe ich etwas vergessen?
Wie gut gelingt es dir, das alles unter einen Hut zu bringen? Wieviele Bälle hältst du gleichzeitig oben? Wie oft fallen sie runter? Wie geht es dir damit?
Wie wäre es mit weniger?
Weniger Termine, weniger Verpflichtungen? Und mehr Zeit für Begegnungen. Einfach Auszeit.
Die schlechte Nachricht vorab: Es gibt kein Patentrezept, keine einfache, schnelle Lösung. Aber es ist möglich Stück für Stück aus dem Hamsterrad auszusteigen.
Hier möchte ich dir einige Tipps mitgeben, die dir helfen, deinen Alltag besser zu strukturieren und zu vereinfachen:
Regelmäßige Routinen
Erledige bestimmte Dinge immer zur selben Zeit oder auf dieselbe Weise. Ein paar Beispiele:
- Dienstags ist Wäschetag
- Donnerstags werden die Zimmerpflanzen gegossen
- Samstags wird geputzt
- Morgens wird nach dem Aufstehen als erstes geduscht und Zähne geputzt
- Überlege dir ein Abendritual, das dir hilft den Tag abzuschließen
Plane deine Woche
Spontanität klingt in der Theorie gut, in der Praxis sorgt sie oft für Stress. Nimm dir jede Woche eine Stunde Zeit und plane die folgende Woche. Welche Termine stehen an? Wer kümmert sich um welche Themen? Achte darauf, Puffer einzubauen und „freie Zeit“, in der du Dinge tust, die dir gefallen. Das sollte nicht unbedingt „Bildschirmzeit“ sein, sondern etwas, das dir Freude macht, ein Hobby oder lesen oder Sport oder einfach Müßiggang.
Erstelle einen Essensplan
Nachdem du die Woche geplant hast und weißt, was ansteht, plane deine Mahlzeiten. Such Rezepte raus, die du realistisch in der dir zur Verfügung stehenden Zeit kochen kannst. Wenn du für jedes Rezept die doppelte Menge einplanst, kannst du die Reste am nächsten oder übernächsten Tag mittags essen. So gelingt es dir, dich gesünder zu ernähren und du reduzierst den täglichen Stress enorm. Wenn du es noch entspannter möchtest, überlege, ob du einige Mahlzeiten am Wochenende bereits vorkochst.
Trenne dich von Dingen
Unser Umfeld hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Zuviele Dinge und Unordnung führen zu Stress. Weniger Besitz führt zu mehr Übersicht und Ruhe. Die Wertschätzung für den eigenen Besitz steigt und es eröffnen sich neue Perspektiven. So entwickelst du eine neue Klarheit und es entsteht Raum für Veränderung.
Sage „Nein“
Die beste Organisation hilft leider nichts, wenn man zuviele Aufgaben und Verpflichtungen hat. Hier hilft nur „nein“ sagen.
Überlege, was dir wichtig ist. Lege nicht mehr als 4 Punkte fest und gib ihnen eine Reihenfolge. Alles, was nicht zu Priorität 1 oder 2 gehört, kommt auf eine „Vielleicht“-Liste. Alles was nicht zu Prio 1 bis 4 gehört, wird nicht gemacht.
Das ist dir zu radikal? Sieh es mal anders herum. Was schaffst du? Dinge, die dir wichtig sind, Dinge die gerade dran sind. Und das, ohne Stress.
Wie könnte so eine Priorisierung aussehen? Zum Beispiel so:
1. Kinder 2. Sport 3.Gesunde Ernährung/selbst kochen 4. Stricken
oder so:
1. Berufliches Weiterkommen 2. Zeit mit dem Partner verbringen 3. Reisen 4. Vereinsarbeit
oder vielleicht ganz anders.
Es fällt dir schwer, diese Tipps in die Tat umzusetzen? Als Ordnungscoach unterstütze ich dich dabei gern. Durch gezielte Fragen finden wir heraus, was dir Stress bereitet und welche Prioritäten du gern setzen möchtest. So gewinnst du Raum für Veränderung und kannst dein Leben neu ausrichten. Schreib mir gern eine E-Mail oder ruf mich an. Ich freue mich auf dich.